Adem in // adem uit

Mensen ademen veelal te veel voor de arbeid die ze leveren. Daarom is onze hartslag chronisch hoger dan nodig en dit maakt dat we ons sneller opgejaagd voelen.

Het lichaam zit te vaak en te lang in de suikerverbranding in plaats van in de vetverbranding en dit geeft vermoeidheidsklachten. De PH-waarde van je lijf raakt verstoord, het koolzuurgehalte ontregeld, de spijsvertering van slag of komt zelfs stil te liggen. Met alle gevolgen van dien: maag-darmklachten, vermoeidheid, hoge bloeddruk, spierpijn, hoofdpijn. Veel lichamelijk klachten zijn herleidbaar naar een te hoge hartslag en te veel ademhaling.

Omdat we veel zitten, veel denkwerk verrichten in plaats van fysiek werk en vooral, omdat we dit veelal onder druk doen of ons op welk vlak dan ook onder spanning voelen staan, reageert ons lijf alsof we in een actieve stand staan. Daarom is de ademhaling hoger dan nodig en daarmee ook de hartslag.

Doordat de suikervoorraden beperkter zijn dan de vetvoorraden gaat je lijf in de suikerverbranding zich sneller moe voelen.

In rust is een ademfrequentie van 6 tot 8 keer per minuut genoeg. De ademteug moet dan voldoende zijn en door na in- en uitademen heel even te wachten, vindt de meest optimale gaswisseling plaats.

Met goede ontspanningsoefeningen enkele keren per dag kun je je ademhaling, en daarmee je hartslag en daarmee ook de rest van je lijf zoveel meer in balans krijgen. En dat levert dan weer extra energie op.
Er zijn allerlei apps die je hierbij kunnen helpen. Kijk vooral naar een app die ook je hartslag meet, zodat je het effect van je ademhaling op je hartslag kunt volgen.

Adem jezelf rustig en energiek!

Sluit Menu