Recentelijk las ik een boek dat een interessante blik werpt op wat ritme en schema met je leven doet. Het credo; Gebruik de kracht van de klok en het ritme om op gewicht te blijven (of te verliezen), je work-out te maximaliseren en eindelijk een nacht (en de daaropvolgende) goed te slapen. Dat klinkt natuurlijk ontzettend aantrekkelijk en daarom bespreken we het boek hier als tip. ‘Change your schedule, change your life’ – Dr. Suhas Kshirsagar
Gebruik de kracht van de klok om gewicht te verliezen, je work-out te verbeteren en eindelijk goed te kunnen slapen!
Het boek is geschreven door een vooraanstaand ayurvedische arts. In het boek gebruikt hij informatie uit wetenschappelijke onderzoeken en de kennis uit oosterse wijsheid en geneeskunde. Hij baseert zijn advies op het circadiaan ritme, ookwel onze biologische cyclus. Denk bijvoorbeeld aan een jetlag, je kan behoorlijk van de leg zijn als je een jetlag hebt. Ons biologische ritme draagt bij aan ons algehele welzijn. Wanneer we nog meer kennis zouden hebben van wat dit biologische ritme nog meer voor ons kan doen, kunnen we de voordelen voor ons laten werken. Hier gaat Dr. Suhas Kshirsagar op in tijdens het boek.
Want volgens hem ben jij het niet zelf die het niet onder controle krijgt, maar het is je ritme!
En dat klinkt natuurlijk als muziek in de oren, zou je dus alles zo makkelijk op de rit krijgen als je je ritme aanpast? Dat willen we allemaal!
We weten natuurlijk allemaal inmiddels wel al dat ritme belangrijk is, het oude spreekwoord luid immers; ‘ rust, reinheid én regelmaat! Maar de slechte gewoontes van snel sporten wanneer het uitkomt of helemaal niet sporten, lang doorwerken en feesten waardoor je slaap te kort komt, maaltijden overslaan of veel en vet in een keer eten en denken dat je je slaap wel in kan halen in het weekend – kennen we allemaal wel. Helaas zijn ze wel ontzettend verstorend voor onze natuurlijke cyclus en uiteindelijk ons lichaam en gezondheid.
In het boek geeft de arts tips en inzichten over wat je kan doen om de perfecte dagindeling aan te houden. Als je dit langere tijd vol kan houden, kun je je lifestyle aanpassen en zul je verbetering merken.
Het is een makkelijk leesbaar boek, met goede tips en handvatten. Uiteindelijk komt het neer op het aanpassen van je levensstijl, wat niet altijd makkelijk is en wat ook niet per sé vernieuwend is. Maar de inzichten en de onderbouwing is wel vernieuwend en zeker de moeite waard om te lezen en uit te proberen.
Laat jij ons weten of je baat hebt gehad bij het schema?
Bronnen:
Boek: Change your schedule, change your life / Dr. Suhas Kshirsagar
Foto: Ontbijt van Brekkie (Bangkok)
