– The work van Byron katie
Byron Katie is een Amerikaanse vrouw die in 1986 bevrijd werd van haar negatieve gedachten, door een totaal andere kijk op de werkelijkheid. Deze kijk heeft ze samengevat in ‘The Work’. Haar uitgangspunt: Negatieve gevoelens zijn het resultaat van gedachtes. We denken, hebben een gevoel en reageren dan op dat gevoel. Als we proberen onze gevoelens te veranderen, zoeken we vaak naar oplossingen die buiten onszelf (sport, relaties, eten, alcohol, drugs, seks, geld uitgeven etc.) en dat kan werken als een tijdelijk troost. We kunnen ook anders te werk gaan: door ons denken te onderzoeken, pakken we het gevoel bij de wortel. Zo kunnen we het gevoel van binnenuit veranderen. Veel lijden is het gevolg van het hechten aan ideeen die niet waar zijn, ideeen waar we krampachtig aan vasthouden. Met The Work kun je je denken verhelderen.
The Work laat je zien dat wat jij dacht dat niet had moeten gebeuren, juist wel had moeten gebeuren, omdat het gebeurd is en geen enkele gedachte kan daar verandering in brengen. Het maakt dat je de dingen zonder verzet ziet en zonder de stress van een innerlijke strijd. We stoppen veel energie in ons gevecht met de realiteit. Niemand wil ontslagen, verlaten of ziek worden, maar als dit toch gebeurt, hoe ben je er dan bij gebaat als je er mentaal tegenin gaat?
Door met aandacht de specifieke The Work vragen te stellen, onderzoek je je denken, zodat je je realiseert wat de oorzaak en gevolg zijn van het in gaan tegen ‘dat wat is’. Het geeft je ook inzicht in de oordelen die we hebben over anderen en onszelf. En mijn ervaring met The Work is, is dat dit er best veel zijn.
Je onderzoekt een belemmerende gedachte met de volgende vragen:
1) Is het waar?
2) Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
3) Hoe reageer je wanneer je die gedachte hebt?
4) Wie zou je zijn zonder die gedachte?
o De omkering: Keer je gedachte om en zie of die omkering (ook) waar is
Neem echt de tijd voor de gedachte die je dwars zit, bijvoorbeeld: “hij moet me begrijpen” of “ik moet hier succesvol in zijn”.
Het is simpelweg een onderzoek van je gedachten, een kans om naar binnen te keren en om je gedachten te observeren en het effect ervan te zien. Wanneer je het onderlinge verband hiervan duidelijk ziet, dan is het resultaat dat je leven automatisch verandert. Het moet wel, want op het moment dat je begrijpt dat geestelijk lijden veroorzaakt wordt door jouw gedachten over de wereld en niet door de wereld zelf, veranderen problemen in kansen voor zelfrealisatie en wordt het leven zoveel makkelijker.
De omkering:
Nadat je je gedachte met de vier vragen hebt onderzocht, ben je klaar om hem om te keren. Omkeringen zijn jouw kans om het tegenovergestelde te ervaren van wat jij gelooft dat waar is. Bijvoorbeeld: ‘Ik ben boos op Anne omdat zij me niet begrijpt’ draait om naar: ‘Ik ben boos op mezelf omdat ik mezelf niet begrijp’. Is dat net zo waar of nog meer waar? Kan het zijn dat ik mezelf en waarom ik boos word op Anne niet begrijp? Als ik mezelf niet begrijp, kan ik dan zien waarom Anne dat ook niet kan? Een andere omkering zou zijn: ‘Ik ben boos op mezelf omdat ik Anne niet begrijp’. Kan dat ook waar zijn? Wees creatief met de omkeringen. Het zijn openbaringen, die jou verborgen stukjes over jezelf laten zien, terug gespiegeld door anderen. Je gedachten over anderen blijken vaak over jezelf te gaan.
Mensen die aan de slag gaan met The Work hebben vaak moeite met ‘moeten’. Ze vragen: “zij zou me moeten begrijpen, toch?” Ik heb dit jarenlang geprobeerd, en het resultaat was depressie en woede. De enige reden waarom ik wilde dat zij me begreep, was dat ik me gelukkig kon voelen, en ik merkte dat toen ik niet langer geloofde dat zij me moest begrijpen, ik gelukkig was! Ik stopte met het waanzinnige geloof dat mijn gevecht tegen de wereld mij vrede ging brengen. Wat zou moeten gebeuren, is wat er gebeurt – kennelijk. Dat is wat er nu echt gebeurt. Al het andere is alleen maar een fantasie, een verhaal dat we vertellen.
Te vaak bleken mijn gedachten helemaal niet waar te zijn. The Work heeft mij vaak laten lachen. Om mezelf, om anderen, om de absurditeit en de vernietigende kracht van gedachten.
Meer weten: lees de boeken van Byron Katie of check www.thework.com.
